周六上午，准时开跑！
为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育，推进以体育人，中南大将于本周六举行第五届“中原杯”阳光长跑。
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赛事主题
薪火相传育新人 踔厉奋发启新程
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比赛名称
中南财经政法大学75周年校庆
——第五届“中原杯”阳光长跑比赛
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竞赛时间和地点
时间：2023年5月20日8:00（周六）
地点：中南财经政法大学南湖校区
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竞赛项目和规模
3.4KM亲情跑500组（每组2-6人参赛）
10KM校庆跑1200人
13.6KM 校园接力跑200人（50组，每组4人参赛）
我们为大家整理了注意事项一起来看
一
跑前准备
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基本注意事项
因长跑中可能存在的运动、健康、突发意外等风险，参赛者应提前对个人身体健康状况做好科学客观的评估。
校庆跑（10公里）参赛选手须身体健康（必须参加体检），并有经常参加跑步锻炼或训练的习惯。有下列疾病者不宜参加比赛：
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先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
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高血压和脑血管疾病患者；
3
心肌炎和其他心脏病患者；
4
冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5
糖尿病患者；
6
其他不适合运动的疾病患者。
🔺校庆跑（10公里）参赛选手领取物资时，提供2周内体检报告(心电图、血压为必查项)和10公里的跑步证明。
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体能准备
请参赛运动员在比赛前保障充足睡眠，切勿熬夜，保证体力充沛。
比赛开始前30分钟进行热身活动（达到微出汗的效果为适宜），预防受伤。
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饮食准备
赛前24小时内禁止饮酒，勿食辛辣刺激性食物。
早餐应至少安排在赛前一小时，切忌空腹长跑，跑前一小时应少量补水。
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运动装备
请将赛事组委会统一提供的运动服穿在最外层，并提前将号码布佩戴好，穿着适宜的运动裤和运动鞋（进行热身活动以及出发前请检查鞋带是否系紧）。
请勿将外套系在腰上，以免滑落绊倒。遮阳帽、运动眼镜等防护用品视个人情况及当日天气情况自行准备。
二
比赛期间
🔺比赛过程中有任何不适请立刻停下就近寻找医护人员帮助。
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出现腹痛时，应减慢速度，调整呼吸，按压疼痛部位，一般经过短时间的调整处理后，疼痛感会减轻或消失。如果经上述处理仍然无法缓解，应退出比赛及时寻求与随行医务人员帮助。
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若出现小腿抽筋应缓慢减速并逐渐停下，靠边进行处理，如拉伸、按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应及时寻求随行医务人员帮助。
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比赛中一旦出现踝关节扭伤或者肌肉拉伤，一般应退出比赛，及时与随行医务人员联系。
🔺各组别参赛选手要根据规定路线和指示标识跑进，起跑、冲刺以及接力过程中注意避让其他参赛选手。
三
跑后注意事项
🔺应做整理活动：跑后不宜立刻蹲坐休息，应继续慢走几百米，调整呼吸、恢复心率并进行拉伸放松。
四
停车指引
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从东二门进出，建议将车辆停放在艺体中心停车场。
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从北门进出，建议将车辆停放在文治楼停车场或南湖体育馆附近。
来源｜体育部
编辑｜杨诗琦
责编｜崔桢桢